Fitnessbegriffe
Die folgende Liste soll Ihnen helfen, sich im Dschungel der Fitnessbegriffe zurechtzufinden. Die Liste wird laufend überarbeitet.
A
- Advanced Step
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Herzkreislauftraining mit Musik. Dabei wird eine Choreografie mit dem Stepbrett als Zentrum erarbeitet.
→ diese Stunde ist für Fortgeschrittene - Aerobic / Bauch-Beine-Po (BBP)
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Zuerst bringen wir die Fettverbrennung bei einer Choreographie mit heißer Musik auf Hochtouren – und das absolut gelenkschonend. Dann werden die Problemzonen: Bauch, Beine, Po und die Muskulatur des Oberkörpers bearbeitet. Die Figur und Haltung werden deutlich verbessert. Durch ein entspannendes Stretching gibt es nach intensivem Training keinen Muskelkater.
→ geeignet für Damen und Herren - Aerobic/Kondition
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Eine Allroundstunde mit Herz-Kreislauf-Training, Bodystyling (mit Gewichten) und Stretching. Natürlich mit Musik.
→ geeignet für Damen und Herren
B
- Bodystyling
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Übungen zur Kräftigung der Problemzonen: Bauch, Beine, Po und zusätzlich Oberkörpertraining. Diese Stunde ist für jeden geeignet.
→ geeignet für Damen und Herren
E
- Easy Step and Style
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Wir wärmen uns ca. 10 min. mit leichter Aerobicbewegung auf. Es folgen ca. 20 min. einfache Schritte aus dem Step-Arobic (ohne Drehung oder Sprünge, daher sehr gelenkschonend), wobei die Pulsfrequenz in der optimalen Fettverbrennungszone gehalten wird. Anschließend kräftigen bzw. straffen wir wichtige Körperzonen wie Bauch, Rücken, Beine, Arme usw. - dazu werden auch Hanteln und Tubings eingesetzt. Mit einem entspannenden Stretching endet die Stunde.
Diese Stunde ist für Anfänger bis Fortgeschrittene.
→ geeignet für Damen und Herren
R
- Rückenbalance
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Übungen zur Kräftigung des Rückens und zur Schulung des Gleichgewichtes. Die Übungen werden mit dem Redondoball, einem kleinen aufblasbarem Ball, durchgeführt.
→ geeignet für Damen und Herren
T
- Tae-Bo-Fitnessgymnastik - Konditionsgymnastik Tae-Bo-Style
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Es handelt sich um eine Konditionsgymnastik, die je zur Hälfte aus Ausdauertraining mit schweißtreibenden Elementen aus dem Kampfsport und aus Bodystyling-Übungen besteht. Den Abschluss bildet ein wohltuendes Stretching. Wichtig: zum Training eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.
→ geeignet für Damen und Herren
W
- Wohlfühlgymnastik
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Die Stunde beginnt mit einem kleinen Herz-Kreislauf-Training zu flotter Musik. Anschließend kräftigen wir mit schonenden Gymnastikübungen vor allem vernachlässigte Muskelpartien wie z.B. den Rücken. Durch gezielte Balance- und Koordinationsübungen erreichen wir auch unsere Tiefenmuskulatur. Die Stunde endet mit ausgiebigem Dehnen der beanspruchten Muskulatur und wohltuenden Entspannungsübungen. Eine Wohlfühl-Stunde von Kopf bis Fuß, die für jeden geeignet ist.
Diese Stunde ist für Anfänger bis Fortgeschrittene.
→ geeignet für Damen und Herren